Yin Yoga ist eine eher nach innengekehrte Yogaart, es geht um das Spüren nach innen, da die Yogaposten zwischen 3 und 10 Minuten gehalten werden. So werden die Faszien, Bänder, Gelenke und Sehnen gedehnt und der Parasympatikus wird aktiviert, das ist der Teil des Nervensystems, der für die Entspannung zuständig ist.
Muskuläre Verspannungen werden gelockert und es wird mehr Bewegungsfreiheit, geschmeidige Gelenke, ein flexibleres Bindegewebe sowie Muskeln erreicht.
Auch der Geist kommt so zur Ruhe, da die Aufmerksam bewusst auf den Körper gelenkt wird.